이 연습은 다른 어떤 운동보다 상체 강도에 더 많은 도움이 될 것이다. 이 운동 동안 상체 전체가 자극될 것이다. 이제 언제 아침 일찍 바닥을 누를지 결 https://ko.wikipedia.org/wiki/레깅스룸 정하라. 저녁? 점심시간 내내? 이 활동을 따르는 한 상관없다. 가능한 한 많은 일을 함으로써 시작해서 몇 번 더 반복한다.

그리고 나서 팔을 몸 가까이 두고 등을 곧게 펴고 가슴을 바닥에 대고 다시 시작 위치로 눌러라. 몇 백 번 후에는 쉽지 않지만 꽤 기본적인 것이다.

(위에서 언급한 것 중 일부는) 갈 수 있는 몇 개의 중요한 시장 쇼를 선택하고 매년 그들에게 간다. 많은 피트니스 디자인, 보디빌더 등은 프로그램을 하나의 거대한 축하로 보는 방법을 정확히 공격하는 전략을 가지고 있다.

만약 그것이 당신이라면, 축하 행사에서 좋은 시간을 보내라. 하지만 당신이 정말로 세러운 조직원이나 운동선수로서 자신을 마케팅하고 있다고 믿지 말라.

대부분의 사람들이 그들의 편의 구역에 남아서 계속해서 평범하게 지내기를 선택하지만, 그들의 일반적인 성공을 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있는 것은 사실 나의 경험이었다. 오늘 당신의 일상 관행과 규율을 바꾸고 당신의 모든 존재가 변하는 것을 보기 위해 선택하라.

몇 분만 걷는 것이 충분한 운동을 제공할 것이라고 생각하지 마십시오. 훌륭한 운동은 정해진 시간 동안 심장 박동수를 높여야 한다.

이것은 당신의 심장 근육을 운동시키고 그들을 향상시킨다. 당신은 최소한 30분 동안 심혈관 운동을 해야 한다.

또한 정해진 양의 저항 훈련은 신체 근육을 더 강하게 만들기 위해 권장된다.

몇 년 전 친구와 함께 운동이나 운동을 했다는 사실을 알게 되었다. 우리는 실제로 어려운 운동을 마쳤고, 그의 트럭을 주차장에 눌러서 우리의 몸을 진정으로 피로하게 하는 것이 ENJOYABLE이라고 결정했다. 우리는 거의 걸을 수 없었다. 내 친구가 트럭에 올라타서 방향을 틀었고 나는 가능한 한 트럭을 밀곤 했다. 그는 가끔 내가 그에게 설명했던 추가 저항에 브레이크를 밟곤 했다. 만약 네가 도와줄 친구가 있다면, 멋진 운동.

첫째, 재미를 위한 피트니스는 다시 형성되기 쉬운 방법이다. 재미는 그것이 효과가 없다는 것을 암시하지 않기 때문에, 단지 대안적인 피트니스 활동은 여러분이 피트니스 센터에서 일반적으로 하는 멍청한 종 컬과는 거리가 멀고, 베개 싸움, 스포츠, 암벽 등반, 트레킹 그리고 목록이 계속된다. 나는 여러분이 피트니스가 구조화되어야 한다고 말하는 것을 듣는다. 내 생각에는 대체 체력은 전혀 구조화될 필요가 없다. 구조화될수록 더 좋아질 것이다. 그러면 전혀 효과가 없을 것이기 때문이다!

나는 당신에게 당신의 마음을 열어주고 싶다. 당신의 체력이 당신에게 어떤 도움이 될 수 있는지. 당신은 어떻게 누군가가 체력에 넘어갈 수 있을까?

따라서 다이어트 계획을 적응하고 건강하게 소비하는 것으로 요약하자. 그리고 나서 여러분에게 건강 계획을 쓸 수 있는 피트니스 강사를 찾아라. 그것은 여러분이 즐거움을 느끼고 즐길 수 있지만 여전히 여러분의 환상적인 운동을 할 수 있고 여러분이 원하는 결과들을 여러분의 계획을 일상적으로 업그레이드하려고 시도하는 것을 기억하라. 만약 여러분이 할 수 있다면, 여러분 자신을 압박할 수 있는 것보다 그들이 여러분을 더 강하게 압박할 것이라고 믿어라. 만약 여러분이 개인 피트니스 강사 1:1과 함께 일한다면, 여러분을 보장할 것이다. 당신의 결과를 당신의 한계에까지 압박하는 데 전적으로 집중하고 있기 때문에 당신의 체력 목표를 달성하는 데 초점을 맞추고 있다.

그러나 우리는 슈모라고 불리는 개인의 계급도 있다.

그러나 우리는 그것을 다른 장소로 남겨둘 것이다. 그리고 포인트는 당신이 당신을 끌어내리고, 지연시키거나, 단순히 당신을 망치는 쓸모없는 유형의 그룹과 관여하지 않고 이상적인 사람들을 만나고 싶어한다는 것이다.

몇몇 최고의 피트니스 모델들(트리시 스트라투스와 비키 프랫은 당신의 마음에 들어가지만 다른 많은 것들은 있다)은 실제로 모든 종류의 보텀 라인의 오락에 종사해 왔다. 비록 피트니스 모델로서 성공하는 마법의 속임수는 없지만, 이 짧은 기사는 여러분이 발견할 수 있는 한 레깅스룸 성공을 위한 청사진과 거의 관련이 있을 것이다.

남성은 일반적으로 가족의 수입 생산자다. 만약 남성이 건강하다면, 그는 그의 일과 가정생활에 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있다.

당신은 기분이 좋아지고, 더 좋아 보이고, 더 나아진다. 나는 모든 남성들이 어느 정도 체력을 얻기 위해 노력해야 한다고 느낀다. 당신은 올림픽 선수처럼 훈련할 필요가 없지만, 나에게 완전한 건강은, 소녀들이 동의해야 한다.

마음의 끝에서 시작하라. 여행 내내 여러분의 몸과 건강이 보여주고 싶은 것을 생각하고 목표를 설정하라. 25파운드를 잃고, 찢기고, 콜레스테롤을 낮추고, 기분이 좋아지고, 아이들을 따라가라.

체력 목표에 대해 매우 구체적으로 말할 필요가 있다.

체력 목표를 세우는 것은 적절하지 않다. 예를 들어, 매일 운동하는 동안 허리 라인에서 2인치를 줄이는 목표를 설정한다.

만약 당신이 2를 설정한다면