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플라이오스는 매우 중요한 급속한 확장 단계를 생성하며, 그것의 가치를 깨닫는 열쇠다. 스트레치 반사라고도 불리는 근막 반사는 근육이 스트레칭되는 속도에 반응하며 신체에서 가장 빠른 속도 중 하나이다.